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【ダイエット記録2日目】体重84.7kg・ランニング5km・食事2031kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 84.7kg(+0.2)
体脂肪率 28.5% (+0.6)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
5.01km 32:05 06:24/km 440kcal

今日で8日連続の早朝ラン。
週末に向けて天気が崩れてくるみたいなので頑張って走り貯めます。

朝食

合計632kcal

メニュー カロリー
インスタントコーンポタージュ 1杯 68kcal
コロッケ(手作り) 1個 159kcal
おかゆ 1杯 161kcal
スクランブルエッグ 1人前 115kcal
マカロニサラダ 0.5人前 98kcal
ヨーグルト(無糖) 0.5個 31kcal

昼食

合計436kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
コロッケ(手作り) 0.5個 80kcal
スクランブルエッグ 0.5人前 58kcal
ひじきの煮物 0.5人前 32kcal
煮豆 0.5人前 64kcal

夕食

合計963kcal

メニュー カロリー
キャベツとツナの炒め物 1人前 116kcal
ゆでもやし 1人前 8kcal
スナップえんどう 1人前 43kcal
味噌汁 1杯 27kcal
サバの塩焼き 2人前 418kcal
おかゆ 1.5杯 242kcal
松前漬 0.5人前 56kcal
かりんとう(黒) 0.3人前 53kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2031kcal(目標2242kcal)

夕食はやっぱりカロリー多めになってしまいます。
当分は様子見ですが、あまり体重が停滞するようなら夕食を考える必要がありそう…

それではまた明日もよろしくおねがいします。