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【ダイエット記録3日目】体重84.6kg・ランニング5km・食事2083kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 84.6kg(-0.1)
体脂肪率 27.6%(-0.9)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
5.01km 31:29 06:17/km 438kcal

ランニングのモチベーションを高めるために、3月18日に行われる地元のハーフマラソン大会に応募してみました。
大会まであと51日!
とりあえずは完走を目指して明日から気合を入れて頑張ろうと思います。

朝食

合計721kcal

メニュー カロリー
味噌汁 1杯 27kcal
おかゆ 1杯 161kcal
キャベツとツナの炒め物 1人前 116kcal
サバの塩焼き 1人前 209kcal
ゆでもやし 1人前 8kcal
ヨーグルト(無糖) 1個 62kcal
スクランブルエッグ 0.5人前 58kcal
コロッケ(手作り) 0.5個 80kcal

昼食

合計339kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
レンジでできるソースチキンカツ(1個)(コープ) 1個 76kcal
スクランブルエッグ 0.3人前 35kcal
ゆでもやし 0.5人前 4kcal
スナップえんどう(100g)(神戸物産) 0.5人前 22kcal

夕食

合計945kcal

メニュー カロリー
豚肉の野菜巻き 1人前 297kcal
味噌汁 1杯 27kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ゆでもやし 1人前 8kcal
ミニバウムクーヘン(1人前22g)(コープ) 1人前 82kcal
おかゆ 2杯 322kcal
かりんとう(黒) 0.2人前 35kcal
チョコレート(粒) 2個 44kcal
はんぺん 1.5枚 113kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2005kcal(目標2242kcal)

夕食時にお菓子を食べ過ぎてしまいました…。 大の甘党なのでお菓子の誘惑に弱いんですよね、気をつけなければ!

話は変わりますが、この他愛もないブログに初めて読者登録とスターをつけてくださった方が!
初めてはいくつになっても嬉しいものですね。

引き続きダイエット成功目指してランニングに日々の記録に頑張っていこうと思います。

それではまた明日もよろしくおねがいします。