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【ダイエット記録4日目】体重84.4kg・ランニング5km・食事2271kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 84.4kg(-0.2)
体脂肪率 27.9%(+0.3)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
5.01km 34:50 06:57/km 456kcal

朝食

合計540kcal

メニュー カロリー
ゆでもやし 1人前 8kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
おかゆ 1杯 161kcal
はんぺん 1枚 75kcal
ヨーグルト(無糖) 1個 62kcal
インスタントコーンポタージュ 1杯 68kcal
豚肉の野菜巻き 0.5人前 149kcal

昼食

合計401kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
ゆでもやし 1人前 8kcal
はんぺん 0.5枚 38kcal
豚肉の野菜巻き 0.3人前 89kcal
竹輪の磯辺揚げ 0.5人前 64kcal

夕食

合計1330kcal

メニュー カロリー
発泡酒 350ml缶(糖質0%) 2缶 196kcal
フランスパン 4個 336kcal
シーフードクリームシチュー 3杯 798kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2271kcal(目標2242kcal)

週末ということもあって、気が緩んでついつい夕飯を食べ過ぎました…。 ここ数日、夕食はカロリーオーバーが続いているので、脂肪燃焼のために明日は気合い入れて10kmランに挑戦したいと思います。

それではまた明日もよろしくおねがいします。