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【ダイエット記録6日目】体重84.2kg・ランニング10km・食事2018kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 84.2kg(+0.3)
体脂肪率 27.1%(+0.1)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
10.27km 01:11:24 06:57/km 935kcal

朝食

合計257kcal

メニュー カロリー
コンソメスープ 3杯 45kcal
かりんとう(黒) 0.5人前 88kcal
りんご 0.2個 24kcal
ザバス ミルクプロテイン(1本430ml)(明治) 1本 100kcal

昼食

合計687kcal

メニュー カロリー
素材を生かしたパスタソース 蟹のトマトクリーム(1袋110g)(無印良品) 1袋 157kcal
コールスローサラダ 1人前 136kcal
スパゲティー(乾燥) 1人前 379kcal
コンソメスープ 1杯 15kcal

夕食

合計1008kcal

メニュー カロリー
長いもの千切り 1人前 35kcal
トマトジュース 食塩無添加(200ml)(カゴメ) 1杯 40kcal
発泡酒 350ml缶(糖質0%) 1缶 98kcal
エビのチリソース炒め 1人前 290kcal
きゅうりとわかめの酢の物 1人前 11kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
コンソメスープ 1杯 15kcal
ささみフライ 1.2人前 260kcal
おかゆ 1.5杯 242kcal

おやつ

合計66kcal

メニュー カロリー
チョコレート(粒) 3個 66kcal

今日のまとめ

今日の合計2018kcal(目標2242kcal)

今日も張り切って10kmラン。
昨日の疲れが少し残っていたので、適度に休憩を入れながら気持ちの良いペースではしれました。
もう少し体が慣れれば、毎日10km走れるかもなぁ。
明日は天気が崩れそうなので、朝ランはお休みしようかなと思います。

それではまた明日もよろしくおねがいします。