読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

【ダイエット記録7日目】体重84.7kg・ランニング休み・食事2144kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 84.7kg(-0.5)
体脂肪率 27.1%(+-0.0)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
休み

朝食

合計565kcal

メニュー カロリー
コンソメスープ 1杯 15kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
おかゆ 1杯 161kcal
きゅうりとわかめの酢の物 1人前 11kcal
エビのチリソース炒め 0.5人前 145kcal
長いもの千切り 0.3人前 11kcal
ヨーグルト(無糖) 0.5個 31kcal
ささみフライ 0.8人前 174kcal

昼食

合計524kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
エビのチリソース炒め 0.3人前 87kcal
煮豆 0.5人前 64kcal
卯の花(おから) 0.5人前 62kcal
ささみフライ 0.5人前 109kcal

夕食

合計1055kcal

メニュー カロリー
チヂミ 1枚 494kcal
めだま焼き 1個 83kcal
卯の花(おから) 1人前 123kcal
きゅうりとわかめの酢の物 1人前 11kcal
おかゆ 1杯 161kcal
味噌汁 1杯 27kcal
クッキー 3枚 156kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2144kcal(目標2242kcal)

ひさしぶりに朝のランニングをお休みしたので、いつもよりゆっくりした朝を過ごすことが出来ました。
ただ、やっぱりランニングして汗を流した朝の方が気持ち良いですね。
筋肉痛もだいぶ良くなったので、明日からまたランニング再開です。

それではまた明日もよろしくおねがいします。