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【ダイエット記録8日目】体重84.0kg・ランニング10km・食事2263kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 84.0kg(-0.7)
体脂肪率 27.2%(+0.1)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
10.10km 01:10:45 07:00/km 923kcal

朝食

合計659kcal

メニュー カロリー
味噌汁 1杯 27kcal
おかゆ 1杯 161kcal
きゅうりとわかめの酢の物 1人前 11kcal
めだま焼き 1個 83kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
チヂミ 0.5枚 247kcal
納豆 0.5人前 45kcal
長いもの千切り 0.5人前 18kcal

昼食

合計559kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
ささみフライ 0.5人前 109kcal
卯の花(おから) 0.5人前 62kcal
煮豆 0.3人前 38kcal
チヂミ 0.3枚 148kcal

夕食

合計1045kcal

メニュー カロリー
ざるそば 1人前 332kcal
コッペパン とちおとめ苺ジャム(山崎製パン) 1個 335kcal
クロワッサンたい焼き 1個 304kcal
にんじんサラダ 1人前 47kcal
味噌汁 1杯 27kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2263kcal(目標2242kcal)

今週の目標に掲げていた、平日10kmランをクリア!
思っていたより疲れは残らず。
むしろ疲れにくかったような気がします。
このまま無理のない範囲で10kmランを続けてみようと思います。

食事に関しては、ぼくも妻も残業だったため、コンビニ食に。
ついつい目がくらんで、甘いものを食べ過ぎてしまいました…。

食べ過ぎた分は、明日の朝ランで燃焼させようと思います。

それではまた明日もよろしくおねがいします。