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【ダイエット記録9日目】体重84.4kg・ランニング休み・食事1960kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 84.4kg(+0.4)
体脂肪率 27.2%(+-0.0)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
休み

朝食

合計719kcal

メニュー カロリー
春巻き 1本 151kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
おかゆ 1杯 161kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
インスタントコーンポタージュ 1杯 68kcal
金平ごぼう 0.3人前 30kcal
ポテトサラダ 0.3人前 52kcal
納豆 0.5人前 45kcal
長いもの千切り 0.5人前 18kcal
焼き芋 0.3本 110kcal

昼食

合計487kcal

メニュー カロリー
春巻き 1本 151kcal
にんじんサラダ 1人前 47kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
卯の花(おから) 0.3人前 37kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal

夕食

合計754kcal

メニュー カロリー
スモークサーモンのサラダマリネ 1人前 207kcal
蒸し鶏 1人前 116kcal
蒸し野菜(かぼちゃ、キャベツ、ブロッコリー) 1人前 40kcal
にんじんサラダ 1人前 47kcal
おかゆ 1杯 161kcal
味噌汁 1杯 27kcal
クッキー 3枚 156kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計1960kcal(目標2242kcal)

昨日の残業が響いたのか、今朝は寝坊してしまいランニングはお休み。
その分夕食をいつもよりちょっと少なめにしてカロリー抑え気味にしました。
明日こそは10km頑張るぞー!

それではまた明日もよろしくおねがいします。