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【ダイエット記録10日目】体重83.4kg・ランニング10.09km・食事2155kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 83.4kg(-1.0)
体脂肪率 27.2%(+-0.0)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
10.09km 01:09:14 06:51/km 913kcal

朝食

合計578kcal

メニュー カロリー
ウインナーソーセージ 1本 64kcal
味噌汁 1杯 27kcal
おかゆ 1杯 161kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
スクランブルエッグ 1人前 115kcal
金平ごぼう 0.3人前 30kcal
納豆 0.5人前 45kcal
ポテトサラダ 0.3人前 52kcal

昼食

合計396kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
鶏ひき肉ハンバーグ 0.3人前 108kcal
ポテトサラダ 0.3人前 52kcal
金平ごぼう 0.3人前 30kcal
ほうれん草のお浸し 0.3人前 4kcal

夕食

合計1181kcal

メニュー カロリー
なすの甘辛炒め 1人前 144kcal
おかゆ 1杯 161kcal
味噌汁 1杯 27kcal
もやし炒め 1人前 107kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
ご飯(白米180g) 1杯 302kcal
カジキの照り焼き 2人前 356kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2155kcal(目標2242kcal)

昨日から一気に1kg減っててびっくり!Σ(゚Д゚)
ランニング距離を伸ばしたのが影響しているんでしょうか。
にしても1日で1kgは考えにくいので、浮かれず気を引き締めてダイエット頑張りたいと思います!

それではまた明日もよろしくおねがいします。