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【ダイエット記録12日目】体重82.7kg・ランニング11.02km・食事2501kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 82.7kg(-0.7)
体脂肪率 26.8%(-0.4)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
11.02km 01:18:26 07:06/km 1014kcal

朝食

合計525kcal

メニュー カロリー
納豆 1人前 90kcal
絹ごし豆腐 1個 56kcal
ご飯(白米180g) 1杯 302kcal
生卵 1個 77kcal

昼食

合計724kcal

メニュー カロリー
ビーフカレー 1人前 710kcal
わかめスープ 1人前 14kcal

夕食

合計1299kcal

メニュー カロリー
スパゲティーナポリタン 1人前 606kcal
ハンバーグ(デミソース) 1人前 372kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
生ビール 中ジョッキ 1杯 200kcal
エビフライ 1人前 104kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2501kcal(目標2242→2548kcalに変更

昨日は酔っ払って寝てしまい、ダイエット記録をサボってしまいました…。
今日は暖かく風もなかったので3月のハーフマラソンのコースを少し走ってみました。
元々サイクリングコースのせいか人工的なアップダウンがところどころにあって中々辛かったです。

ランニング後は久しぶりに実家で夕食をごちそうになりました。

それではまた明日もよろしくおねがいします。