読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

【ダイエット記録13日目】体重83.4kg・ランニング5km・食事1492kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 83.4kg(+0.7)
体脂肪率 27.0%(+0.2)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
5.08km 00:35:19 06:57/km 06:57kcal

朝食

合計369kcal

メニュー カロリー
フィレオフィッシュ(マクドナルド) 1個 359kcal
サイドサラダ(マクドナルド) 1人前 10kcal

昼食

合計720kcal

メニュー カロリー
麻婆春雨 1人前 308kcal
メンチカツ(1個)(夢庵) 1個 141kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ポテトサラダ 0.3人前 52kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal

夕食

合計403kcal

メニュー カロリー
えのき茸 1袋 19kcal
ポテトサラダ 1人前 172kcal
ジェラード 1人前 212kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計1492kcal(目標2501kcal)

摂取カロリーは抑えられましたが、朝からマクドナルドを食べたり、夜はサラダとジェラードだけで過ごしたりと、栄養的にあまりよろしくない食生活に。
カロリーを抑えるのもそうですが、栄養が偏らないちゃんとした食生活を意識しないといけませんね。

それではまた明日もよろしくおねがいします。