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【ダイエット記録14日目】体重83.4kg・ランニング5km・食事2652kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 83.4kg(+-0.0)
体脂肪率 26.7%(+0.3)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
5.01km 00:34:28 06:53/km 454kcal

朝食

合計628kcal

メニュー カロリー
野菜サラダ 1人前 17kcal
おかゆ 1杯 161kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
味噌汁 1杯 27kcal
肉野菜炒め(牛肉) 0.6人前 160kcal
長いもの千切り 0.5人前 18kcal
メンチカツ 0.6人前 178kcal

昼食

合計992kcal

メニュー カロリー
豚めし 1人前 473kcal
とんこつラーメン 1人前 519kcal

夕食

合計1032kcal

メニュー カロリー
ハンバーグ(デミソース) 1人前 372kcal
おかゆ 1杯 161kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
味噌汁 1杯 27kcal
スパゲティーナポリタン 0.3人前 182kcal
煮豆 0.5人前 64kcal
ほうれん草の白和え 0.5人前 43kcal
バウムクーヘン 0.5個 166kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2652kcal(目標2501kcal)

お昼に食べたラーメンに合わせて夕飯もかなりボリュームがあったので、全体的にカロリー多めな1日に。
なるべく自制しつつ、食べてしまったものはランニングで消費しなければ…!

それではまた明日もよろしくおねがいします。