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【ダイエット記録15日目】体重83.5kg・ランニング休み・食事2051kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 83.5kg(+0.1)
体脂肪率 27.2%(+0.5)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
休み

朝食

合計537kcal

メニュー カロリー
味噌汁 1杯 27kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
煮豆 0.3人前 38kcal
長いもの千切り 0.5人前 18kcal
えのき茸 0.5袋 10kcal
ハンバーグ(デミソース) 0.5人前 186kcal
納豆 0.5人前 45kcal
おかゆ 0.8杯 129kca

昼食

合計476kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
えのき茸 0.5袋 10kcal
ほうれん草の白和え 0.5人前 43kcal
ハンバーグ(デミソース) 0.3人前 112kcal
ささみフライ 0.5人前 109kcal

夕食

合計1038kcal

メニュー カロリー
中華あんかけ 1人前 138kcal
豆とひじきのサラダ 1人前 42kcal
ブリの照焼き 1人前 267kcal
じゃがいものポタージュ 1袋 72kcal
ご飯(白米180g) 1杯 302kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
スクランブルエッグ 0.5人前 58kcal
どら焼き 0.6個 142kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2051kcal(目標2501kcal)

昨晩は遅い帰宅だったので、始業前に急いで更新!
ランニングをお休みしたので食事はいつもより少し抑え気味に。
走らない日は全体的にむくむし、調子もイマイチあがりませんね。

それではまた明日もよろしくおねがいします。