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【ダイエット記録16日目】体重82.7kg・ランニング10km・食事1879kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 82.7kg(-0.8)
体脂肪率 27.0%(-0.2)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
10.01km 01:09:56 06:59/km 913kcal

朝食

合計501kcal

メニュー カロリー
おにぎり(昆布) 1個 195kcal
インスタントコーンポタージュ 1杯 68kcal
イカのから揚げ 0.3人前 60kcal
卯の花(おから) 0.5人前 62kcal
ハム・卵サンド 0.2個 49kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal

昼食

合計286kcal

メニュー カロリー
おにぎり(昆布) 1個 195kcal
卯の花(おから) 0.3人前 37kcal
イカのから揚げ 0.5人前 100kcal
豆とひじきのサラダ 0.3人前 13kcal
野菜の中華あんかけ 0.3人前 41kcal

夕食

合計992kcal

メニュー カロリー
大根の煮物 1人前 43kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
煮豆 1人前 127kcal
ハム・卵サンド 1個 246kcal
おかゆ 1杯 161kcal
味噌汁 1杯 27kcal
サケの塩焼き 2人前 342kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計1879kcal(目標2501kcal)

土曜日から4日ぶりに10kmランへ。
たった4日空けただけで10kmの距離がとても遠く感じました。
こんなんで3月のハーフマラソンは完走出来るのだろうか…。
なにはともあれとにかく走るのみです!

それではまた明日もよろしくおねがいします。