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【ダイエット記録17日目】体重83.2kg・ランニング5km・食事2269kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 83.2kg(+0.5)
体脂肪率 27.0%(+-0.0)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
5.03km 00:36:22 07:14/km 467kcal

朝食

合計608kcal

メニュー カロリー
おかゆ 1杯 161kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
納豆 0.5人前 45kcal
味噌汁 1杯 27kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
鮭の西京焼き 1人前 128kcal
大根の煮物 1人前 43kcal
スクランブルエッグ(トマト入り) 1人前 120kcal

昼食

合計525kcal

メニュー カロリー
カジキの照り焼き 1人前 178kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
スクランブルエッグ(トマト入り) 0.5人前 60kcal
ほうれん草の胡麻和え 0.5人前 23kcal
卯の花(おから) 0.5人前 62kcal

夕食

合計1018kcal

メニュー カロリー
はんぺんのバター焼 1人前 86kcal
白菜のお浸し 1人前 13kcal
魚の煮付け(白身魚) 1人前 168kcal
大福 1個 165kcal
苺のショートケーキ 1個 267kcal
おかゆ 1杯 161kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
味噌汁 1杯 27kcal
ささみ(焼き) 3本 114kcal

おやつ

合計118kcal

メニュー カロリー
みたらし団子 1本 118kcal

今日のまとめ

今日の合計2269kcal(目標2501kcal)

大福にケーキにみたらし団子に今日は甘いものを食べ過ぎた1日でした(汗)
ランニングも雪が降って5kmで切り上げたので、今から明日の体重計が恐ろしいです…。

それではまた明日もよろしくおねがいします。