読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

【ダイエット記録21日目】体重83.0kg・ランニング休み・食事2313kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 83.0kg(-0.2)
体脂肪率 26.7%(-0.3)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
休み

朝食

合計512kcal

メニュー カロリー
スクランブルエッグ 0.5人前 58kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
煮豆 0.25人前 32kcal
納豆 0.5人前 45kcal
メンチカツ 0.5人前 148kcal
ウインナーソーセージ 1本 64kcal
味噌汁 1杯 27kcal
おかゆ 0.75杯 121kcal

昼食

合計470kcal

メニュー カロリー
エビピラフ 0.75人前 343kcal
メンチカツ 0.25人前 74kcal
スクランブルエッグ 0.25人前 29kcal
ウインナーソーセージ 0.25本 16kcal
ナムル 0.25人前 8kcal

夕食

合計1331kcal

メニュー カロリー
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
おかゆ 1.5杯 242kcal
ビーフシチュー 1人前 481kcal
鶏のつくね(タレ) 0.75人前 194kcal
源氏パイ(20枚入10包)(三立製菓) 1袋 118kcal
味噌汁 1杯 27kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2313kcal(目標2501kcal)

うわー!週末記録付をサボってしまったー!
1度記録をサボるとズルズルとやらなくなってしまうループにハマってしまいますね…。
とはいえ、週末は土曜日12km、日曜日10km走ったので、ダイエット自体は順調。
今日は足が重かったので無理せず休みました。

食生活はいつも通り夕飯多め。
夕飯さえ抑えられればいいんだけど、ついつい食べ過ぎちゃいます…。

それではまた明日もよろしくおねがいします。