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【ダイエット記録22日目】体重83.1kg・ランニング10km・食事2457kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 83.1kg(+0.1)
体脂肪率 26.1%(-0.6)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
10.01km 01:09:24 06:56/km 910kcal

朝食

合計879kcal

メニュー カロリー
野菜サラダ 1人前 17kcal
ウインナーソーセージ 1本 64kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
おかゆ 1杯 161kcal
鶏のつくね(タレ) 0.5人前 130kcal
ビーフシチュー 0.7人前 337kcal
スクランブルエッグ 0.5人前 58kcal
納豆 0.5人前 45kcal

昼食

合計548kcal

メニュー カロリー
春巻き 0.75本 113kcal
ハム 1人前 39kcal
鶏のつくね(タレ) 0.5人前 130kcal
煮豆 0.5人前 64kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal

夕食

合計852kcal

メニュー カロリー
鮭のちゃんちゃん焼 1人前 492kcal
トマト 1個 28kcal
おかゆ 1杯 161kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
煮豆 1人前 127kcal
味噌汁 1杯 27kcal

おやつ

合計178kcal

メニュー カロリー
キットカットミニ(1枚)(ネスレ) 1枚 64kcal
チロルチョコ ミルク(1個)(チロルチョコ) 3個 114kcal

今日のまとめ

今日の合計2457kcal(目標2501kcal)

今日は朝4時から10kmランへ。
まだ今の時期は真っ暗なので、空が澄んでると星が本当に綺麗。

会社に行くと、なにやら3年ぶりの平日バレンタインデーという事で、同僚からチロルチョコキットカットをいただきました。

それではまた明日もよろしくおねがいします。