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【ダイエット記録23日目】体重83.3kg・ランニング6km・食事1821kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 83.3kg(+0.2)
体脂肪率 26.2%(+0.1)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
6.03km 00:43:09 07:09/km 567kcal

朝食

合計550kcal

メニュー カロリー
スクランブルエッグ(トマト入り) 1人前 120kcal
鶏そぼろ 0.75人前 113kcal
おかゆ 1杯 161kcal
味噌汁 1杯 27kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
納豆 0.5人前 45kcal

昼食

合計410kcal

メニュー カロリー
煮豆 0.5人前 64kcal
スクランブルエッグ(トマト入り) 0.25人前 30kcal
春巻き 0.75本 113kcal
野沢菜漬け 0.25人前 1kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal

夕食

合計861kcal

メニュー カロリー
ブリの塩焼き 1切れ 243kcal
なすとピーマン味噌炒め 1人前 114kcal
ナムル 0.75人前 23kcal
マカロニサラダ 0.75人前 147kcal
味噌汁 1杯 27kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
おかゆ 1杯 161kcal
生チョコ 3個 129kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計1821kcal(目標2501kcal)

以前と比べて食事のカロリー制限が緩んだせいか、1週間以上、83kgあたりで体重が停滞しています。
毎朝10kmラン出来ればもっとペース早く痩せられるんだろうけどなぁ。

それではまた明日もよろしくおねがいします。