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【ダイエット記録24日目】体重82.6kg・ランニング5km・食事2238kcal

カラダ記録

項目 数値
体重 82.6kg(-0.7)
体脂肪率 26.2%(+-0.0)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
5.02km 00:37:11 07:24/km 472kcal

朝食

合計727kcal

メニュー カロリー
ブリの照焼き 1人前 267kcal
なすとピーマン味噌炒め 0.75人前 86kcal
マカロニサラダ 0.25人前 49kcal
ナムル 0.25人前 8kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
味噌汁 1杯 27kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
おかゆ 1杯 161kcal
納豆 0.5人前 45kcal

昼食

合計369kcal

メニュー カロリー
ナムル 0.25人前 8kcal
マカロニサラダ 0.25人前 49kcal
なすとピーマン味噌炒め 0.25人前 29kcal
鶏のから揚げ(1個・25g) 1個 81kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal

夕食

合計1142kcal

メニュー カロリー
長いものフライ 1人前 166kcal
チキン南蛮 1人前 337kcal
ほうれん草のお浸し 1人前 14kcal
マカロニサラダ 0.5人前 98kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
おかゆ 1杯 161kcal
味噌汁 1杯 27kcal
発泡酒 350ml缶(糖質0%) 1缶 98kcal
バターロール 1個 95kcal
生チョコ 3個 129kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2238kcal(目標2501kcal)

今日は春みたいに暖かかったですね。
こんな昼間に走れれば気持ちいいだろうなと思いつつ、ぼくはそんな暖かさにはまだまだほど遠い朝ランへ。
明日は10km走りたいなぁ。

それではまた明日もよろしくおねがいします。