読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

【ダイエット記録25日目】体重81.9kg・ランニング7km・食事3053kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 81.9kg(-0.7)
体脂肪率 26.1%(-0.1)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
7.04km 00:50:29 07:10/km 651kcal

朝食

合計787kcal

メニュー カロリー
スパゲティーサラダ 1人前 180kcal
ほうれん草のお浸し 0.5人前 7kcal
チキン南蛮 0.75人前 253kcal
納豆 0.5人前 45kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
すまし汁 1杯 14kcal
おかゆ 1杯 161kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 67kcal
生チョコ 1個 43kcal

昼食

合計633kcal

メニュー カロリー
春巻き 0.75本 113kcal
ほうれん草のお浸し 0.5人前 7kcal
長いものフライ 1人前 166kcal
スパゲティーサラダ 0.25人前 45kcal
ご飯(白米180g) 1杯 302kcal

夕食

合計1633kcal

メニュー カロリー
野菜サラダ 1人前 17kcal
発泡酒 350ml缶(糖質0%) 1缶 98kcal
スパゲティーナポリタン 1.5人前 909kcal
生チョコ 3個 129kcal
フライドポテトM 1.5人前 480kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計3053kcal(目標2501kcal)

今日のランニングで月間100km超え!やったー!
先月は100km超えるか超えないかというところだったのに、今月は約半月で達成です!
欲を言えば月間200km達成できたらうれしいけど、難しいだろうなぁ…。

そして嬉しいことがもう1つ。
体重が初めての81kg台になりました!
測る時間や前日の食事で簡単に1kg位は増減してしまうので、あまり意味のない数字の差ではありますが、それでも嬉しいものですね!
気が緩んで食事はかなり食べすぎてしまいましたが…引き続きダイエット頑張ろうと思います。

それではまた明日もよろしくおねがいします。