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【ダイエット記録28日目】体重82.2kg・ランニング休み・食事2468kcal

ダイエットの記録

カラダ記録

項目 数値
体重 82.2kg(+0.3)
体脂肪率 26.0%(-0.1)

ランニング

合計距離 時間 平均ペース カロリー
休み

朝食

合計844kcal

メニュー カロリー
ポークカレー 1人前 724kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ヨーグルト(加糖) 1個 103kcal

昼食

合計472kcal

メニュー カロリー
レンコンの金平 0.5人前 52kcal
煮豆 0.5人前 64kcal
豆サラダ 0.5人前 78kcal
春巻き 0.5本 76kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal

夕食

合計1152kcal

メニュー カロリー
ポークカレー 1人前 724kcal
銀鮭西京焼き(庄や) 1人前 235kcal
にんじんのきんぴら 1人前 58kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
切り干し大根ときゅうりのサラダ 1人前 91kcal
味噌汁 1杯 27kcal

おやつ

合計0kcal

メニュー カロリー
なし

今日のまとめ

今日の合計2468kcal(目標2501kcal)

また更新を土日サボってしまった…。
土曜日は16km、日曜日は5kmのランニングをしつつ、かなり暴飲暴食の週末でした。
今日は週末の遊び疲れでランニングはお休みして、明日からまたランニング再開したいと思います。

それではまた明日もよろしくおねがいします。